「手のひら」をイメージすれば「ヤセる食べ方」がいとも簡単に！
1万人を指導した医師の一生リバウンドしない法則を初公開します。
著者は、美容外科医として勤務しながら、
美ボディを競うフィットネス大会にチャレンジしています。
今では健康そのものですが、じつは拒食や過食に苦しんだ過去が……。
学生時代、行き過ぎたダイエットで体重が38キロまで落ちたあと、
今度は過食になって18キロ増に。「このままではいけない」と
「いかに健康的にヤセるか」を考えた末に、たどり着いたのが……「食べグセ」を見直すこと！
その結果、「きちんと食べながら」「ストレスなく」1年で８キロ、ストンときれいにヤセられたのです。
本書では、著者自身が実践し、絶大な手ごたえを得た「食べグセ」を数多く紹介しています。
そのひとつがだれでも、簡単にヤセるきっかけをつかめて、リバウンドしない
「手のひら」を使った食事ダイエット！
さらには「メリハリ美ボディ」を加速させた「自宅で簡単筋トレ」のやりかたもお見せします。
（CONTENTS）
1章 ヤセたい人は「しっかり」食べなさい！
1 ヤセたい人の新常識は「朝食に青魚」
2 皿は小さめを選び脳をだます
3 ひとくちごとに箸を置く
4 肉や野菜は「ちょい大きめ」
5 小腹がすいたらかみごたえのあるおやつを…など。
2章 きれいにスッキリヤセる「食材選び」
1 「食べないダイエット」は美と健康の敵
2 カロリー計算よりあてになるのは“自分の体を見て、さわる”
3 「脂質抜きダイエット」はこんなにキケン！
4 油を摂って、美しくスリムに！
5 黒の食材に秘められた腸活パワー…など。
3章 一日5分からでOKの美ボディづくり
1 基本の呼吸法
2 ストレッチでしなやかな体に
3 腹筋と体幹を引き締める
4 脇腹のムダ肉を撃退
5 二の腕をシュッとさせる…など
1万人を指導した医師の一生リバウンドしない法則を初公開します。
著者は、美容外科医として勤務しながら、
美ボディを競うフィットネス大会にチャレンジしています。
今では健康そのものですが、じつは拒食や過食に苦しんだ過去が……。
学生時代、行き過ぎたダイエットで体重が38キロまで落ちたあと、
今度は過食になって18キロ増に。「このままではいけない」と
「いかに健康的にヤセるか」を考えた末に、たどり着いたのが……「食べグセ」を見直すこと！
その結果、「きちんと食べながら」「ストレスなく」1年で８キロ、ストンときれいにヤセられたのです。
本書では、著者自身が実践し、絶大な手ごたえを得た「食べグセ」を数多く紹介しています。
そのひとつがだれでも、簡単にヤセるきっかけをつかめて、リバウンドしない
「手のひら」を使った食事ダイエット！
さらには「メリハリ美ボディ」を加速させた「自宅で簡単筋トレ」のやりかたもお見せします。
（CONTENTS）
1章 ヤセたい人は「しっかり」食べなさい！
1 ヤセたい人の新常識は「朝食に青魚」
2 皿は小さめを選び脳をだます
3 ひとくちごとに箸を置く
4 肉や野菜は「ちょい大きめ」
5 小腹がすいたらかみごたえのあるおやつを…など。
2章 きれいにスッキリヤセる「食材選び」
1 「食べないダイエット」は美と健康の敵
2 カロリー計算よりあてになるのは“自分の体を見て、さわる”
3 「脂質抜きダイエット」はこんなにキケン！
4 油を摂って、美しくスリムに！
5 黒の食材に秘められた腸活パワー…など。
3章 一日5分からでOKの美ボディづくり
1 基本の呼吸法
2 ストレッチでしなやかな体に
3 腹筋と体幹を引き締める
4 脇腹のムダ肉を撃退
5 二の腕をシュッとさせる…など
東京女子医科大学医学部卒業。
TAクリニック医師。大学時代、自分の体にコンプレックスを感じたことから「食べないダイエット」にはまり不健康なやせ方に。大学卒業後は整形外科医として勤務をし、月320時間の激務と不規則な生活によって今度は18キロの体重増に。そうした経験から、正しい食事への向き合い方・美しい体作りを考え始め、自ら実践するために健康美を競う大会に出場するようになる。
ベストボディ・ジャパン2020ジャンル別大会【ドクター部門】ではグランプリを受賞。現在は女性の美しさをさらに追求するため 美容外科へ転向。医師として6年間で1万人に食事、健康指導を行っている。「NASM（全米スポーツ医学アカデミー）」のスポーツトレーナー資格（コレクティブ・エクササイズ・スペシャリスト）を取得。