「体癖論」とは、“人の性格と体格は密接に関連し、10種のタイプに分類される”というもので、野口整体創始者、野口晴哉氏による説。著者はカウンセリングの際、心の内を紐解く方法のひとつとして活用し、「過去の自分と向き合って、受け入れ、今の自分を知り、未来の自分の姿を生み出すこと」を促します。
すると、どうでしょう。自分を受け入れた人たちはみるみると輝き始め、それまで訴えていた悩みや不調が改善へと動いていくのです。
30代後半からは悩みが多岐に渡る時期。経験を重ね、世渡りはうまくなってはいても、本当の自分とは大きな隔たりあることがしばしば。そしてそれが、悩みや不調へとつながってしまう…。この悪循環から脱却するためのヒントを伝える１冊です。未来を輝かしいものにするために、悩みを聞き、一緒に考え、解決への道筋を提案してきた経験から生まれた本書が、あなたが未来を歩む一助になりますように。
【目次】
本当のあなたの「顔」は？
身体の癖は心の癖
1～10種の体癖論解説
1章：メンタルトレーニング編Ⅰ
「顔」を作るココロと脳の構造を知る
人は「顔」をもっている
人は変わる、進化する
脳構造―「男脳」「女脳」－が作用する
男と女はすれ違う
男女を分ける、ホルモン分泌
性格は、４つの層でできている
2章：メンタルトレーニングⅡ
もっと知るべき！「本来」の自分のこと―「体癖論」活用術
生まれ持った「素顔」、作りあげた「メイク顔
「顔」を受け入れるも、手放すも自分らしさ
新しい「顔」は、ステップアップに通じる
不機嫌の原因は、生理的な理由が９割
客観的に自分を見る
人の欲求は、５段階層のピラミッド
自分らしさには、低層内の３つの満足が不可欠
自分のココロ傾向を見る、もうひとつの方法
エゴグラム??そこからわかるものは……
自分を認め、なりたい自分を上書きしていく
自分が変われば、人間関係も変わる
NOを言うときは、まず相手を受け入れる
心理分析は、子育てにも役に立つ
３章：カウンセリング編
人×自分?かかわりの中での自分の存在
人のいるところに悩みは生まれる
＜１悩み＞どうして私ばかりが悩むのでしょう。
＜２悩み＞頭も心も悩みでいっぱい。何も考えられず、手につきません。
＜３人間関係＞ほかの人が楽しそうで、うらやましくて仕方がなくて。
＜４人間関係＞友人のことが気になって、嫉妬さえ覚えます。
＜５恋愛・結婚＞いつか結婚したいけれど、今はひとりでいるのがラク。
＜６恋愛・結婚＞男の人が苦手ですが、将来、結婚できますか。
＜７恋愛・結婚＞いざ結婚となると不安が募り、結局踏み出せなくて別れてしまいます。
＜８恋愛・結婚＞なぜかいつもダメンズに好かれ、ダメな男性を選んでしまいます。
＜９恋愛・結婚＞私でないと、この人はダメ。だからDVにも耐えます。
＜10恋愛・結婚＞好きな人はいますが、自信がなくて、気持ちを伝えられません。
＜11恋愛・結婚＞高い年収の男性をゲットして、ゆとりのある生活が目標です。
＜12恋愛・結婚＞身体が目的？セックスに対して愛を感じられません。
＜13仕事＞何の才能もない普通のOL。このままでいいか、不安です。
＜14仕事＞意地悪な上司がいて、会社に行くのがツライ。
＜15仕事＞いつもミスばかり。自分で自分がいやになります。
＜16仕事＞頑張りすぎたのが、返ってまわりとの距離感を生んだようで。
＜17仕事＞過去の栄光が忘れられません。
＜18人間関係＞一緒にいたくない人ですが、離れられず、困っています。
＜19人間関係＞仲間に嫌われるのが怖くて、ムリをしている自分がいます。
＜20人間関係＞仲間に入りたくても、消極的な性格で、うまく入れません。
＜21人間関係＞表面的なつき合いばかりで、つまらない。疲れます。
＜22家族＞夫と会話もなく、セックスレス。このまま夫婦を続けていいの？
＜23家族＞何かと口うるさい夫。友人と出かけることもままなりません。
＜24家族＞子どものためにやってきたのに、ちっとも言うことを聞きません。
＜25家族＞姑とうまくいかず、夫は「うまくやってくれ」と言うばかり。
＜26お金＞いつも支払いは男性かませ。
＜27お金＞ことあるごとに「自分へのご褒美」を買ってしまいます。
＜28お金＞将来やって来る年金生活。ちゃんと暮らしていけるでしょうか。
＜29番外編＞夫に愛人がいたことがわかり、すぐにでも離婚したい。
４章：マインドフルネス編
自分でココロをコントロールする方法
「依存女子」急増中に、警告！
「マインドフルネス」で「自分に集中」
「私は◯◯だから」って決めつけない
「ありのまま」＝「セルフコントロール」
マインドフルネスは訓練次第
自分に合ったマインドフルネス法を
「自立」と「自律」を身につけるために
